コロナ対策：免疫力を上げましょう③

新型コロナウイルス予防に、免疫力を上げるために、前回の「質のよい睡眠」に続いて、今回は「適度な運動」「ストレスの解消」について考えてみたいと思います。

外出自粛要請により、外に出ることが少なく運動不足を感じている方も多いでしょう。またこれまでの日常と異なる生活で、ストレスを感じてしまうこともあるでしょう。強いストレスは免疫低下の要因にもなります。自宅に引きこもる生活を強いられて、『コロナ鬱』『コロナストレス』という状態も現れるようになってきたそうです。新型コロナウイルスに対して不安を感じてしまいがちですが、うまく気持ちをコントロールしてストレスに負けない生活を心がけましょう。

テレワークなどにより生活習慣が乱れ気味になっている場合は、意識的に整えるようにすればストレスコントロールに役立ちます。また正確な情報をつかむこともストレスコントロールに役立ちますが、反対に情報に振り回されて不安を増加させていないか、ご注意ください。時にはテレビやネットから離れ、冷静さを取り戻すようにしましょう。

思うようにスポーツができない時は、室内でできる運動をしてみませんか。太ももの大きな筋肉を動かす『もも上げ』などの体操は、脂肪燃焼効果がある有酸素運動であると同時に、下半身の筋肉の強化にも役立ちます。またヨガやストレッチなどもおすすめです。適度に運動することは、ストレス解消にも役立ちます。

鍼灸院は休業要請の対象外なので、当院はみなさまの健康増進のために開業しております。鍼は滅菌処理した使い捨てのものを使用し、ご来院前後の院内除菌も徹底しております。ご来院のほか、ご自宅への訪問施術も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。

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